破除親密關係的四大殺手

有四種行為對婚姻最具有破壞性，可稱為「婚姻殺手」。面對四個婚姻殺手，如果你只有精力處理一個，那就應先解決「輕蔑」的問題。

解決婚姻中的衝突，需先了解婚姻的殺手。有研究團體經３０年的實證研究發現：有四種行為對婚姻最具有破壞，稱為四個「婚姻殺手」。

• 四大殺手破壞親密關係

親密關係四大殺手之一：否定／抨擊／輕蔑

親密關係四大殺手之二：戰火的升高／防衛

親密關係四大殺手之三：負面的詮釋

親密關係四大殺手之四：退縮／築牆

                                                   否定

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抱怨　　　　　　　　　　　　　 抨擊                                           輕蔑

假設在一條連續線上有３個點，最左邊的那點稱為抱怨；中間那個點稱為抨擊、批評、攻擊；最右邊的那個點則是輕蔑。抨擊及輕蔑，都會對婚姻造成很大的破壞。

這３點在層次上相當不。抱怨是健康的行為，抨擊是種人身攻擊，輕蔑則是以看不起對方的神情和言語，故意去傷害對方最脆弱的地方，對婚姻最具有殺傷力。如果你只有能力處理一個殺手，就要先解決輕蔑的問題。

第二個殺手是戰火升高。發生於雙方開唇槍舌戰之際，越吵越激烈，使得情況越加惡化。

第三個殺手是負面詮釋。負面詮釋是持續以負面的想坔看待配偶的動機，使得衝突或爭論難以用建設性的方式處理。

第四個殺手是築牆，是在兩人中間建立又厚又高的牆，又稱退縮，是很常見的現象。在婚姻中常發現，面對衝突大多時候是女性追著問題，男性則是採取逃避策略。

為什麼男人比較容易退縮？根據臨床實證研究，當男人遇到關係衝突時，生理狀態會變得非常激昂，需要比女人更久的時間，才可以慢慢地平復下來。所以，當男女雙方情緒氾濫時，一定要懂得叫「暫停」。暫停時可以先不說話，也可以先離開現場，做一些事舒緩、安撫自己的情緒。

面對衝突時「女追男逃」的現象，多半是因為雙方想保護、維持現有的關係。男人為什麼要逃？是因為他們不知道要怎麼解決情感問題，怕被羞辱、戰火升高或失控。女人為什麼要追？是害怕兩個人間沒有愛的聯結、怕被抛棄，但一追一逃卻造成了惡性循環。

其實在幸福、快樂的婚姻裡，這四大殺手依然存在，只這些幸福快樂婚姻的夫妻，不會讓這四大殺手長駐家中。四大殺手一出現，他們就會立即面對、解決，並將之趕出家門。

• 親密關係的兩大要訣

透過以下兩個公式讓大家更了解親密關係的要訣：

疼痛＋怪罪＝四大殺手。當我們受傷疼痛時，自然反應會怪罪別人，對方很可能也用一些比較不成熟處理衝突的模式來應對，長久之後就會用其他的方法來反擊。

傷痛－怪罪＝親密關係。這也是在做臨床治療時，發現最有用的治療原則，就是讓雙方內心的傷痛浮現，彼此了解而不要彼此攻擊。

情緒其實有不同的層面，以情緒金字塔來說，表層是憤怒，壓在憤怒下的是失望、傷痛，最底層是柔情、親密感。當夫妻沒有辦法把內在的疼痛表達出來，就進不到底層，也就不可能有親密感。

人生中最大兩難是，當我把自己真正的心聲和感受告訴對方的時候，對方會反擊或離我而去。然而，我沒有辦法把真正的心聲、感受都告訴對方時，兩個人中間就有隔閡了。

金字塔頂端的怒氣，把心中傷痛的感覺以及親密感全都壓抑住了，要如何幫助夫妻把心中的這些傷痛、感受都講出來，不要彼此傷害而產生親密感？透過親密之旅課程中「愛的語言」、「愛的存款」、練習「關係修復的十大步驟」，做出具體愛的行動，就可以慢慢解決問題。